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El impacto del sueño en el rendimiento deportivo
Cómo un descanso de calidad mejora la recuperación, reduce el riesgo de lesiones y potencia el rendimiento deportivo
Rumbo a la Meta: Consejos Clave para Potenciar tu Maratón con Geles
Correr una maratón es una prueba de resistencia, fortaleza mental y planificación estratégica. Entre los diversos elementos que contribuyen a una carrera exitosa, la nutrición adecuada y las estrategias de alimentación juegan un papel crucial. En el ámbito de la nutrición para maratones, los geles energéticos han surgido como una opción popular para reponer carbohidratos […]
Periositis: Cómo superar el dolor y volver a correr con confianza.
¿Que es la periositis? La periositis, también conocida como síndrome de estrés medial de la tibia o sin splints, es una condición caracterizada por la inflamación de los tejidos que rodean el hueso de la tibia, específicamente el periostio, que es la capa externa del hueso. CausasEl mecanismo de lesión de la periositis generalmente está […]
Transformando cuerpo y mente: Una inmersión en la Yoga Vinyasa Krama
El Yoga Vinyasa Krama es una antigua práctica de desarrollo físico y espiritual que viene de la tradición de T. Krishnamacharya, conocido como el padre del Yoga moderno. El Yoga Vinyasa Krama es una práctica que se adapta a la persona, no la persona a la práctica.Sabiendo que cada persona tiene unas características particulares a nivel físico, vivencial […]
“El impacto de la cafeína en el rendimiento deportivo: beneficios y consideraciones”
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que puede mejorar temporalmente la concentración, el estado de alerta y la capacidad de resistencia. El efecto de la cafeína puede variar según la persona y la cantidad consumida, pero generalmente comienza a surtir efecto entre 15 y 45 minutos después de su consumo y puede […]
´Zapatillas con placa de carbono´. ¿El futuro de la velocidad?
Las zapatillas de running con placa de carbono se han vuelto cada vez más populares en los últimos años debido a su capacidad para mejorar el rendimiento del corredor. La principal diferencia entre las zapatillas de running con placa de carbono y aquellas sin ella es la inclusión de una placa de carbono en la […]
Las 5 lesiones más frecuentes en el running
El running es una actividad física popular que muchas personas disfrutan para mantenerse activas y saludables. Sin embargo, correr también puede ser un deporte de alto impacto que puede llevar a lesiones si no se practica de manera adecuada. Desde lesiones comunes como la fascitis plantar y el síndrome de la banda iliotibial hasta lesiones […]
Causas de una fascitis plantar
La fascitis plantar o fasciosis plantar es una de las lesiones más comunes del pie. Es un proceso degenerativo de la fascia en su inserción en el calcáneo y provoca dolor en la parte medial de esa zona durante el apoyo. Es la inflamación de la fascia plantar, es decir, del tejido fibroso y elástico […]
3 claves para recuperarse de una tendinopatía
¿Sufres de una tendinopatía y tu recuperación se está complicando? Primero tenemos que entender porque se te ha producido la lesión. Normalmente se trata de algún factor que has cambiado en tu entrenamiento o en tu día a día. Las tendinopatías más frecuentes que vemos son las del tendón de Aquiles y el tendón rotuliano. […]
