El running es una actividad física popular que muchas personas disfrutan para mantenerse activas y saludables. Sin embargo, correr también puede ser un deporte de alto impacto que puede llevar a lesiones si no se practica de manera adecuada. Desde lesiones comunes como la fascitis plantar y el síndrome de la banda iliotibial hasta lesiones más graves como fracturas por estrés, los corredores están en riesgo de sufrir diversas lesiones. En este artículo, exploraremos las lesiones más comunes que los corredores pueden experimentar, sus causas y cómo prevenirlas. 

1. Tendinopatia rotuliana: La tendinopatía rotuliana es una lesión que afecta el tendón que conecta la rótula con la tibia, llamado tendón rotuliano. Esta lesión se produce cuando el tendón se inflama y degenera debido a la sobrecarga, la sobrecarga repetitiva o un traumatismo directo. La tendinopatía rotuliana también se conoce como “rodilla del saltador” debido a que se produce comúnmente en atletas que realizan actividades de salto, como los corredores o baloncesto o voleibol. 
2. Fascitis plantar: la fascitis plantar es una inflamación de la banda de tejido que conecta el talón con los dedos del pie. Es una lesión común en corredores de larga distancia y puede ser causada por una sobrecarga en el pie, un calzado inadecuado, una técnica de carrera incorrecta, o una falta de flexibilidad en los músculos de la pantorrilla, falta de movilidad en el dedo gordo o una caída del arco medial del pie. 
3. Síndrome de la banda iliotibial: el síndrome de la banda iliotibial (ITBS, por sus siglas en inglés) es una lesión en la rodilla que se produce cuando la banda iliotibial (un tejido que recorre el costado del muslo) se frota repetidamente contra el hueso de la rodilla. El ITBS puede ser causado por una técnica de carrera incorrecta, un calzado inadecuado, o un aumento demasiado rápido en la intensidad del entrenamiento.
4. Tendinopatia de Aquiles es una lesión que afecta el tendón de Aquiles, el cual se encuentra en la parte posterior de la pierna y conecta el músculo del gemelo con el hueso del talón. Esta lesión se produce cuando el tendón se inflama y degenera debido a la sobrecarga, la sobrecarga repetitiva o un traumatismo directo. La tendinopatía de Aquiles es común en corredores y otros atletas que realizan actividades de salto o carrera.
5. Fracturas por estrés: las fracturas por estrés son pequeñas fracturas en los huesos causadas por una sobrecarga repetitiva. Son comunes en los corredores de larga distancia y pueden ser causadas por un aumento demasiado rápido en la intensidad del entrenamiento, una técnica de carrera incorrecta, o un calzado inadecuado.

Si eres corredor y te has sentido identificado con alguna de las lesiones mencionadas en este artículo, es importante que tomes el tiempo para tratar adecuadamente tu lesión. Lesiones como la fascitis plantar o el síndrome de la banda iliotibial pueden empeorar si se ignoran y pueden limitar tu capacidad para seguir corriendo en el futuro.

En FARR entendemos lo importante que es mantenerse activo y saludable. Es por eso que ofrecemos servicios de asesoramiento y tratamiento para ayudarte a recuperarse de su lesión y volver a correr de manera segura. Nuestro equipo de profesionales capacitados en terapia física y rehabilitación deportiva pueden ayudarte a desarrollar un plan de tratamiento personalizado y efectivo para tu lesión.